A titre amateur ou professionnel, la nutrition joue plusieurs rôles sur les pratiques sportives : récupération, performance, tenue de l’effort, blessures, longévité… La spiruline est un aliment dont les nutriments contribuent à intervenir sur ces différents éléments.Plus de 80% des blessures de course à pied sont causées par un stress répétitif, mais des blessures soudaines comme une entorse à la cheville ou un muscle déchiré peuvent également survenir.
Tous les athlètes connaissent l’importance de l’hydratation pendant l’exercice. Lorsque vous faites une activité physique, pendant plus de trente minutes, il peut être utile de prendre une boisson qui remplacera les pertes d’eau et d’électrolytes et qui compensera une baisse d’énergie. hypotonique, isotonique ou hypertonique. Quelques recettes…Attention, le grignotage a tout va est l’ennemi, vous y trouverez souvent que graisse et sucre. Donc manger entre les repas OK mais pas n’importe quoi… Un bon goûter doit être fait d’un mélange de protéines, de glucides et de fibres.Le stretching, le grand oublié. S’étirer régulièrement ne permet pas d’allonger les muscles, mais cela les assouplit durablement. Tout comme en musculation, le corps s’adapte au stimulus. Le tissu s’étire plus facilement à chaque fois et reprend ensuite sa forme initiale.
